Jangadeiros: um lugar especial para aproveitar os benefícios da Yoga

“Tenho vontade de criar um grupo de Yoga para sócios do Janga. Seria saudável tanto para os mais maduros, quanto para o pessoal jovem que compete, poisajuda na concentração e no foco”, diz a sócia Susane Caruso

O ato de sentar diariamente por pelo menos cinco minutos, com os olhos fechados e observando a respiração, gera aquietamento da mente, o que é recomendável para aliviar os níveis de estresse quase inevitáveis para a maioria das pessoas, por conta da correria do dia a dia. Quando feito em meio à natureza, a sensação de bem-estar é ainda maior. Esta prática pode ser realizada em qualquer lugar e costuma integrar a rotina da associada Susane Caruso, 45 anos, que aconselha a meditação aos demais sócios do Clube.

“É muito benéfico, e o Jangadeiros é um espaço que proporciona isso, porque tem bastante área verde. Além de simplesmente sentar e observar a respiração, pode-se ainda caminhar e fazer exercícios leves, como um alongamento”, sugere Susane, que é professora de Yoga desde 2013, após um longo período de formação. Ela explica que unir meditação com exercícios que ajudem a melhorar a flexibilidade e a força, além de condicionamento físico, proporciona um aumento da energia e do ânimo para se fazer qualquer coisa.

Casada com o também sócio Fabiano Bonetti, que frequenta o Jangadeiros há 30 anos, Susane costuma realizar prática de Hatha Yoga nos gramados da sede aos finais de semana. “Escolho alguns horários da tarde, levo meu tapetinho e faço exercícios, além de caminhadas”, comenta a instrutora, que se associou ao Jangadeiros em 2013, quando casou-se com Fabiano.

Modalidades contemplam pessoas de todas as idades

A paixão de Susane Caruso pela Yoga já influenciou sua enteada, Luiza Bonetti, 10 anos. “Ela inclusive já fez aulas no tecido”, diz a professora, que oferece três modalidades de práticas: a Hatha Yoga, o Aerial Yoga (feito em tecido aéreo) e o Yoga Sênior. “A aula no tecido mistura posturas no solo e outras com o corpo suspenso, trabalhando flexibilidade, desenvolvimento muscular e força. É muito eficiente para “soltar” toda a coluna vertebral, pois permite alongar bem esta região”, explica Susane.

Em seu estúdio, no bairro Vila Assunção, a professora de Yoga também ministra aulas personalizadas, atendendo em condomínios e escolas, como a Sattva Shala, localizada no bairro Auxiliadora. Na Zona Sul, a instrutora orienta também um grupo de senhoras da terceira idade integrantes do projeto Itaú Viver Mais, do Clube de Mães da Vila Assunção. “O Yoga Sênior é voltado para o público que precisa trabalhar mais mobilidade e o fortalecimento da musculatura. Mistura alongamento com exercícios respiratórios, melhorando a condição cardíaca”, resume.